SESIÓN N° 12

APRENDER A CONTROLAR LAS EMOCIONES

¿Qué BUSCAMOS?

Que las y los estudiantes identifiquen sus emociones, acepten que pueden tener emociones cambiantes y muestren interés por aprender a manejarlas a través de diversas situaciones estratégicas.

Correo:edgarever2203gmail.com

ACTIVIDAD N° 1

¿Qué son las emociones?

Son estados afectivos mucho más pasajeros que los sentimientos, se caracterizan por aparecer en forma brusca por ser mucho más intenso ejemplo miedo, alegría, tristeza.

¿Qué producen las emociones?

*Miedo: Anticipación de una amenaza o peligro que produce ansiedad, inseguridad, incertidumbre

*Sorpresa: Sobresalto, asombro, desconcierto es muy transitorio

*Aversión: Disgusto, asco solemos alejarnos del objeto que nos produce aversión

*Ira: rabia, enojo resentimiento, furia, irritabilidad

*Alegría: Diversión, euforia da una sensación de bienestar, de seguridad

*Tristeza: Nos motiva hacia una nueva reintegración emocional

APRENDER A MANEJAR NUESTRAS EMOCIONES

*Es necesario aprender a controlar las emociones, es decir, ser capaces de reconocerlas, expresarlas de manera adecuada en el momento adecuado y con la persona adecuada.

*Para ello es necesario que te conozcas, confíes en ti seas sincero contigo mismo revisa cuáles son tus metas y cómo quieres ser.

TECNICAS DE RESPIRACION PROFUNDA PARA CONTROLAR LA ANSIEDD E IRA:

*Muy fácil de aplicar y útil para controlar las reacciones fisiológicas antes, durante y después de enfrentarse a las situaciones emocionalmente intensas:

*Inhala profundamente mientras cuentas mentalmente hasta 4 segundos

*Mantén la respiración mientras cuentas mentalmente hasta 7 segundos

*Suelta el aire mientras cuentas mentalmente hasta 8 segundos

*Repite este proceso hasta 3 veces

ACTIVIDAD

*Considera los 4 días de la semana pasada de lunes a viernes y recuerda: ¿Qué te genero emociones fuertes y como lo exprésate?  ¿En qué y cómo puedes mejor para sentirte mejor?

Para desarrollar tu tarea copia el siguiente cuadro:

DIAS	EMOCIONES FUERTES	¿Cómo LO EXPRESASTE?	¿EN QUE PUEDES MR¿EJORAR?
LUNES
MARTES
MIERCOLES
JUEVES
VIERNES

 METACOGNICION:

¿Qué aprendiste?

¿Cómo lo aprendiste?

¿Para qué te sirve lo que aprendiste?